【朗報】PCで目が疲れているあなた!DHAを飲もう!

A306_051

近年PCやタブレット、スマートフォンの普及により、眼が疲れるということが起こりやすくなっています。
DHAは眼精疲労にも効果があります。

DHAが目の疲れに良い理由

DHAは目の網膜に含まれる脂肪酸の約40パーセントを占めている、目に大切な栄養素です。
物を見るということは、脳の働きと関係があります。
眼に入ってくるものを見るということは、視覚情報を網膜、視神経を通して、脳に伝えることでものを見るということが可能となります。
DHAは網膜、視神経に多く含まれ、神経伝達物質の量を増やし、情報伝達の機能を向上させます。
このことで、動体視力の改善、集中力の向上、近視の改善効果があります。

長い間PC画面を見ているとぼやけてきたりというようなことが起こりますが、DHAは視力をサポートするため、いつまでも疲れないようになります。

DHAには視力回復効果があり、年齢と共に衰えた視力の回復効果があります。
同時にDHAには血流改善効果があり、網膜などに必要な栄養を十分運ぶことが可能となり、眼の健康状態も良くなります。
DHAの摂取が極端に低くなると視力障害が合起こるので、摂取には注意しなければいけません。

目の疲れを取るための栄養

DHAは神経伝達能力の向上から、目をサポートし疲れに効果がありますが、
同時に他の栄養素を摂ることで、疲れ目に効果があるものは…

*抗酸化作用のあるもの

疲れを取り除くために、活性酸素を取り除く抗酸化作用のあるものを摂ることが必要です。
アントシアニンなどのポリフェノール、ビタミンA、C、Eなどです。

*ビタミン類

・ビタミンA (眼の細胞粘膜の新陳代謝、網膜の働きを助ける。)
・ビタミンD (ビタミンAの働きを助ける。)
・ビタミンB群(視神経の働きを活性化し、目の粘膜組織を生成するのに必要。)
・ビタミンE (血行促進、ドライアイ、疲れ目に効果的、老化防止効果。)
・ビタミンC (水晶体の酸化防止、透明度を保つ。)
・ルテイン  (有害な光から目を守る。)

*ミネラル

マグネシウム(網膜の視覚色素を守る。眼球の血液循環を正常に保つ。)
目の疲れを取るサプリ等ではDHAに加えてこれらの成分を配合したものがありますが、普段の食事で気を付けて摂るように気を付けるようにしましょう。

TOPに戻る